得了面瘫应注意避免冷风直吹面部、保持情绪稳定避免过度紧张、坚持按医嘱进行康复训练、避免食用刺激性食物、保证充足睡眠促进神经修复。具体分析如下：
1.避免冷风直吹面部：面瘫患者面部神经较为敏感，冷风刺激可能导致症状加重。外出时可佩戴口罩或围巾遮挡面部，避免直接接触冷空气。室内空调或风扇不宜对着面部直吹，保持环境温度适宜。
2.保持情绪稳定避免过度紧张：情绪波动可能影响神经功能恢复。焦虑或紧张会导致肌肉紧绷，不利于面部神经修复。可通过听音乐、深呼吸等方式放松心情，必要时寻求专业心理疏导。
3.坚持按医嘱进行康复训练：医生建议的面部肌肉锻炼需每日坚持，如抬眉、闭眼、鼓腮等动作。康复训练能促进血液循环，防止肌肉萎缩。不可自行增加训练强度，避免造成二次损伤。
4.避免食用刺激性食物：辛辣、过酸或过硬的食物可能刺激面部神经，加重不适。饮食以清淡易消化为主，多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果，有助于神经修复。
5.保证充足睡眠促进神经修复：睡眠不足会影响神经系统的自我修复能力。每天保持7-8小时睡眠，睡前避免过度用眼或情绪激动，创造安静舒适的睡眠环境。
面瘫恢复期间需定期复查，及时反馈症状变化。避免自行用药或尝试偏方，防止延误治疗。康复过程中可能出现反复，需保持耐心，配合医生调整治疗方案。
