得了面瘫要注意避免受凉、保持眼部湿润、调整饮食结构、适度进行面部锻炼、保持情绪稳定。具体分析如下：
1.避免受凉：面瘫患者需特别注意保暖，尤其是面部和耳后区域。冷风或低温环境可能加重症状，外出时可佩戴口罩或围巾遮挡。避免直接吹风，睡眠时避免窗户直吹。空调或风扇不宜长时间对着面部，以免局部血液循环受阻。
2.保持眼部湿润：面瘫可能导致眼睑闭合不全，容易引发角膜干燥或感染。可使用人工泪液或眼膏润滑眼球，白天佩戴护目镜防风防尘。夜间睡眠时可使用眼罩或胶带辅助闭合，减少角膜暴露时间。
3.调整饮食结构：饮食以清淡易咀嚼为主，避免辛辣刺激或过硬食物。过热或过冷食物可能刺激面部神经，建议选择温软流食。适量补充维生素B族，有助于神经修复，如豆类、瘦肉等。
4.适度进行面部锻炼：在医生指导下进行轻柔的面部按摩或表情训练，如皱眉、鼓腮等动作。避免过度用力或自行针灸，以免加重肌肉痉挛。锻炼需循序渐进，以不引起疼痛为原则。
5.保持情绪稳定：焦虑或紧张可能影响恢复，可通过听音乐、散步等方式放松心情。避免过度劳累或熬夜，保证充足睡眠有助于神经修复。亲友的陪伴与鼓励也能缓解心理压力。
面瘫恢复期间需定期复查，观察症状变化。若出现眼部红肿、疼痛或面部肌肉僵硬加重，应及时就医。避免自行服用偏方或药物，严格遵循医嘱治疗。恢复期可能较长，需耐心配合护理与康复。
