脚摔肿了是热敷还是冷敷

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

脚摔肿了在不同阶段应采取不同的措施，一般来说，在损伤早期应冷敷，后期则改为热敷。

在脚刚摔肿的早期，也就是伤后的72小时内，冷敷是较为适宜的处理方法。冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。通过冷敷能够降低局部组织的代谢，起到一定的止痛效果。此时可以用冷毛巾或冰袋敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。而在损伤72小时后，通常肿胀不再继续加重，这时热敷就更为合适。热敷可以促进局部血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，有助于肿胀消退和损伤修复。可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷时间可控制在20分钟左右。

除了冷敷和热敷，脚摔肿后还需要注意休息，避免受伤的脚过度负重和活动，尽量抬高患肢，高于心脏水平，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。如果肿胀、疼痛非常严重，或伴有活动受限、畸形等异常表现，应及时就医，进行详细检查，如X光等，以排除骨折等更严重的损伤情况。同时，在恢复期间，要保持良好的心态，耐心等待恢复，不要急于进行剧烈运动，以免造成二次损伤，影响恢复进程。对于脚摔肿的情况，要根据具体情况合理选择冷敷或热敷，并结合其他措施，促进恢复。如果有任何疑虑或异常，都应寻求专业医生的帮助和建议。

2024-10-13 浏览 16

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