得了腱鞘炎需要休息减少患处活动、局部热敷或冷敷缓解症状、佩戴护具固定关节、遵医嘱使用药物消炎止痛、严重时考虑封闭或手术治疗。具体分析如下：
1.休息减少患处活动：腱鞘炎急性期应避免重复性动作或过度用力，减少关节和肌腱的摩擦。长时间使用手机、鼠标或频繁手工劳动可能加重炎症，需暂停相关活动至少1-2周。必要时用健侧手代偿，防止病情恶化。
2.局部热敷或冷敷缓解症状：急性发作期肿胀疼痛明显时可用冰袋冷敷10-15分钟，每日2-3次以减轻充血。慢性期或僵硬不适建议热敷，促进血液循环，每次20分钟，温度不超过40℃。注意避免冻伤或烫伤。
3.佩戴护具固定关节：选择弹性绷带或专用护腕、护指等支具，限制关节活动范围但不过度压迫。护具需在白天活动时佩戴，夜间可取下以免影响血液循环。材质应透气防滑，调整至松紧适宜。
4.遵医嘱使用药物消炎止痛：非甾体抗炎药可口服或外涂，缓解疼痛和肿胀。外用药膏需避开破损皮肤，口服药物需餐后服用以减少胃肠刺激。若出现皮疹或胃痛需立即停药并就医。
5.严重时考虑封闭或手术治疗：反复发作或保守治疗无效者可局部注射糖皮质激素，但每年不超过3次以避免肌腱变性。若腱鞘增厚卡压肌腱，需手术切开狭窄腱鞘，术后需配合康复训练恢复功能。
腱鞘炎恢复期间需保持患肢高于心脏水平以减轻水肿，避免突然用力或提重物。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若症状持续超过2周或出现关节活动障碍，应及时复诊调整治疗方案。
