持续的运动可以减肥吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

持续的运动通常可以减肥。

当进行持续的运动时，身体会消耗更多的能量。运动能增加肌肉的活动，促使身体燃烧储存的脂肪来提供能量，从而减少体内的脂肪含量。而且，持续运动还能提高基础代谢率，即使在休息时也会消耗更多的热量，这对于长期的减肥效果非常重要。运动还有助于调节体内的激素水平，改善身体的新陈代谢，进一步促进脂肪的分解和消耗。同时，运动能够增强心肺功能，提升身体的耐力和体能，能够进行更长时间和更高强度的活动，进而消耗更多的热量。通过持续运动，还能塑造身体线条，使身体更加紧致有型，而不仅仅是单纯地减轻体重。

不仅如此，持续运动对于减肥的意义远不止于单纯的热量消耗。对心理状态也有积极的影响。运动可以释放内啡肽等神经递质，缓解压力和焦虑，改善情绪状态，这对于避免因情绪性进食导致的体重增加非常关键。并且，坚持运动可以培养自律性和毅力，让在减肥的道路上更有决心和动力。从长远来看，持续运动带来的健康益处是全方位的，不仅有助于减肥，还能降低患多种慢性疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病等。所以，想要成功减肥并保持健康的体重，将持续运动融入日常生活是非常明智的选择。

2024-09-06 浏览 2

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