左肩膀碰撞后肿了可采取冰敷减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带适当加压包扎、抬高患肢促进血液回流、服用非甾体抗炎药缓解炎症、若持续不缓解需就医排除骨折或韧带损伤。具体分析如下：
1.冰敷减轻肿胀和疼痛：碰撞后48小时内应间断冰敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩局部血管，减少组织液渗出，从而缓解肿胀。冰袋需用毛巾包裹避免直接接触皮肤，防止冻伤。若肿胀伴随剧烈疼痛或皮肤青紫加重，可能提示深层组织损伤，需结合其他措施。
2.使用弹性绷带适当加压包扎：用弹性绷带从远端向近端缠绕肩膀，压力均匀适中，以不影响血液循环为度。加压可限制局部毛细血管出血，减轻淤血扩散。包扎时避免过紧导致肢体麻木，夜间可适当放松。若肿胀持续加重或出现刺痛感，应立即解除绷带并重新评估。
3.抬高患肢促进血液回流：将患侧手臂垫高至心脏水平以上，利用重力作用加速静脉回流。可平躺时用枕头支撑肘部及手腕，保持肩关节轻度外展。此方法能减少局部血液淤滞，缓解肿胀，但需避免长时间悬吊导致肌肉僵硬。
4.服用非甾体抗炎药缓解炎症：口服布洛芬或双氯芬酸钠等药物可抑制前列腺素合成，减轻疼痛和炎症反应。需按说明书剂量服用，避免空腹用药。胃肠功能较弱者应配合护胃药物，服药期间观察是否出现皮疹或消化道不适。
5.若持续不缓解需就医排除骨折或韧带损伤：肿胀超过3天未消退、活动受限或出现关节畸形时，应及时拍摄X线或核磁共振检查。肩关节结构复杂，可能隐藏锁骨骨折、肩袖撕裂等损伤，延误治疗可能导致慢性疼痛或功能障碍。
碰撞后72小时内避免热敷或按摩，防止加重出血。恢复期间减少提重物及大幅度肩部动作，饮食注意补充蛋白质和维生素C。肿胀伴随发热或皮肤发红需警惕感染。
