做运动能减轻腰痛吗

做运动一般能减轻腰痛。虽然导致腰痛的原因有很多，但比较常见的还是腰肌劳损、腰间盘突出等问题。之所以会出现疼痛症状，都是因为软组织出现炎症导致，所以适当的运动对缓解、预防腰痛还是很有帮助。建议大家多做这些运动：

1.向后抬腿训练。直接趴在床上或者是凳子上面，在找准重心之后直接向后抬起双腿，让两只腿不断的重复这个动作，从而起到拉伸背部肌肉的作用。

2.小飞燕。将身体完全放松在平整地面上，准备好之后在同一时间将头、四肢抬起，让腹部紧贴地面，这就是飞燕式动作。

2021-12-03 浏览 288

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