怀孕睡不着失眠怎么办

怀孕睡不着失眠可通过泡脚、按摩、喝杯热牛奶等方法改善。

1.泡脚。怀孕睡不着失眠的孕妇，可能是受到体内激素水平的变化，使情绪发生较大的波动，造成中枢神经过度兴奋而引起的症状。孕妇在晚上睡觉之前可以使用温水泡脚，能够促进全身的血液循环，还可以减轻机体的疲劳感，能够帮助孕妇进入睡眠状态，改善失眠症状。

2.按摩。怀孕睡不着失眠可能是因为腰部不适影响到正常的睡眠，孕妇可以用手轻轻地按揉腰部的肌肉，能够缓解腰部肌肉的紧张，减轻局部的不适症状，从而促使孕妇进入睡眠状态。

3.喝杯热牛奶。牛奶中含有较丰富的色氨酸，具有稳定情绪、调节神经的作用，也能够改善睡不着、失眠的症状。

2022-09-09 浏览 9

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