叶酸在备孕前3个月开始吃最好。
从备孕前3个月开始补充叶酸,是因为叶酸对胎儿的神经管发育起着至关重要的作用。在受孕后的第3至4周,是胎儿神经管分化和形成的关键时期,如果此时缺乏叶酸,可能会导致神经管缺陷,如无脑儿、脊柱裂等严重的出生缺陷。提前补充叶酸可以使体内的叶酸水平达到一个适宜的状态,从而更好地保障胎儿神经管的正常发育。
在备孕期间,夫妻双方都应该补充叶酸,这样可以提高精子和卵子的质量,为孕育健康的宝宝打下良好的基础。当成功怀孕后,孕妇在前三个月也应继续坚持服用叶酸,之后可根据医生的建议,确定是否需要继续补充以及补充的剂量。在整个孕期和哺乳期,孕妇也需要注意饮食的均衡,多吃一些富含叶酸的食物,如绿叶蔬菜、豆类、坚果等,以满足自身和胎儿的营养需求。但叶酸的补充也并非越多越好,过量补充可能会带来一些不良反应,如影响锌的吸收等。补充叶酸最好在医生的指导下进行,以确保补充的剂量合适且安全有效。
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