膝盖内侧疼常见原因包括内侧半月板损伤、内侧副韧带损伤、鹅足滑囊炎、骨关节炎、过度使用或运动损伤。具体分析如下：
1.内侧半月板损伤：多见于扭转或跪姿动作，表现为膝盖内侧刺痛或卡顿感，活动时加重。轻度损伤可通过减少活动、冷敷和佩戴护膝缓解，严重者需就医评估是否需手术修复。
2.内侧副韧带损伤：常因膝盖外侧受撞击或过度外翻导致，内侧出现肿胀、压痛。急性期需制动并冰敷，韧带部分撕裂可使用支具固定，完全断裂需手术重建。
3.鹅足滑囊炎：位于膝盖内侧下方，因反复摩擦或久蹲引发炎症，表现为局部红肿、按压痛。避免跪姿或盘腿，热敷和消炎药物可缓解症状，顽固病例需局部注射治疗。
4.骨关节炎：中老年多见，关节软骨磨损导致内侧间隙变窄，晨起僵硬且活动后疼痛加重。减轻体重、低强度运动如游泳和营养关节药物可延缓进展，晚期考虑关节置换。
5.过度使用或运动损伤：长期跑步、跳跃等易造成内侧肌腱劳损，疼痛随活动量增加而明显。调整运动强度，运动前充分热身，配合拉伸和肌肉强化训练改善负荷分布。
膝盖内侧疼痛需结合具体表现判断病因，早期干预多数可恢复。若休息后无改善或伴随关节不稳、畸形，应及时检查明确诊断，避免延误治疗。日常注意保护关节，避免单侧受力过大。
