跟腱炎的治疗方法包括休息减少活动避免加重损伤、冷敷缓解疼痛和肿胀、药物消炎镇痛、物理治疗促进恢复、穿戴支具减轻跟腱压力。具体分析如下：
1.休息减少活动避免加重损伤：急性期需立即停止剧烈运动或长时间行走，避免跟腱进一步拉伸或摩擦。日常活动以不引起疼痛为限，必要时使用拐杖分担负重。恢复期逐渐增加低强度锻炼如游泳，避免突然增加运动量。
2.冷敷缓解疼痛和肿胀：发作48小时内每2小时冰敷15分钟，用毛巾包裹避免冻伤。冷敷可收缩血管减轻炎症渗出，但慢性期需改用热敷改善血液循环。
3.药物消炎镇痛：口服非甾体抗炎药可短期缓解疼痛，局部涂抹药膏渗透消炎。严重时需在医生指导下进行封闭治疗，但需避免频繁使用以防肌腱变性。
4.物理治疗促进恢复：超声波或冲击波可刺激跟腱修复，手法按摩松解粘连组织。康复训练重点加强小腿肌肉力量，如踮脚练习需循序渐进。
5.穿戴支具减轻跟腱压力：夜间使用足踝固定器保持跟腱伸展，白天选择足跟垫或矫形鞋分散压力。定制鞋垫可纠正不良步态，减少行走时跟腱牵拉。
治疗期间需密切观察症状变化，若持续疼痛或活动受限应及时就医。避免自行尝试偏方导致延误病情，同时注意控制体重和选择柔软地面运动。
