跟腱炎的治疗方法包括休息制动避免过度活动、冷敷缓解疼痛肿胀、药物消炎镇痛、物理治疗促进修复、康复训练增强肌腱韧性。具体分析如下：
1.休息制动避免过度活动：急性期需减少行走跑跳等动作，必要时使用支具固定踝关节。过度负荷会加重炎症，制动可降低跟腱张力，为组织修复创造条件。通常建议2至4周限制高强度运动，逐渐恢复日常活动。
2.冷敷缓解疼痛肿胀：冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15分钟，每日重复数次。低温能收缩血管减轻局部充血，抑制炎性渗出。注意避免皮肤冻伤，急性期后改为热敷改善循环。
3.药物消炎镇痛：口服非甾体抗炎药可缓解疼痛并控制炎症，外用膏药直接作用于患处。严重者需局部注射糖皮质激素，但需谨慎避免肌腱断裂风险。药物需遵医嘱控制剂量与疗程。
4.物理治疗促进修复：超声波或冲击波治疗可刺激跟腱微循环，加速代谢废物清除。低频电疗能放松周围肌肉，减轻牵拉压力。需连续治疗数周，配合其他方法综合干预。
5.康复训练增强肌腱韧性：炎症消退后进行渐进式拉伸与力量练习，如提踵运动。动作需缓慢规范，避免突然发力。训练强度逐步增加，以不引发疼痛为限，长期坚持可降低复发概率。
治疗期间需选择宽松鞋具减少摩擦，避免硬地长时间行走。体重超标者应控制饮食减轻足部负荷。症状持续未改善需及时就医排查其他病变，切勿自行延长药物使用周期。
