跟腱炎的治疗方法包括充分休息避免剧烈运动、冷敷缓解疼痛和肿胀、使用药物减轻炎症、进行康复锻炼增强跟腱力量、穿戴合适的鞋子减少跟腱压力。具体分析如下：
1.充分休息避免剧烈运动：跟腱炎急性期需立即停止运动，避免加重损伤。休息时间视严重程度而定，通常需要2-6周。期间可进行低冲击活动如游泳，但需避免跑跳等动作。长期过度使用跟腱会导致纤维结构破坏，休息能促进组织自我修复。若强行继续运动可能发展为跟腱断裂，需严格遵医嘱调整活动量。
2.冷敷缓解疼痛和肿胀：急性期每次冷敷15-20分钟，每日3-4次，持续2-3天。低温能使血管收缩减少内出血，同时降低神经传导速度达到镇痛效果。注意冰袋需用毛巾包裹避免冻伤，慢性期可改用热敷促进血液循环。冷热交替疗法对部分患者效果显著，但温度转换间隔需超过30分钟。
3.使用药物减轻炎症：非甾体抗炎药可口服或外用，能有效抑制前列腺素合成从而缓解症状。严重者可局部注射糖皮质激素，但一年内不宜超过3次以免导致跟腱脆化。中药膏药通过透皮吸收也能改善局部微循环，但过敏体质需谨慎使用。药物需在专业人员指导下规范使用。
4.进行康复锻炼增强跟腱力量：炎症消退后逐步开展离心训练，如台阶提踵下降练习。动作需缓慢控制，每组10-15次，每日2-3组。拉伸运动应在热身后进行，每次保持30秒以上。水中步行等抗阻训练可减少地面反作用力。所有锻炼以不引起疼痛为度，强度需循序渐进。
5.穿戴合适的鞋子减少跟腱压力：选择后帮坚固且足弓支撑良好的鞋子，必要时加装矫形鞋垫。高跟鞋会缩短跟腱应避免穿着，平底鞋需有足够缓冲层。运动鞋每500公里或半年更换，老化鞋底会改变受力分布。夜间可使用跟腱支具保持适度拉伸状态。
治疗期间需监测症状变化，若持续疼痛超过两周或出现明显肿胀发热应及时就医。体重超标者需控制饮食减轻足部负荷，日常避免突然增加运动强度。长期伏案工作者应每小时活动下肢改善血液循环，睡眠时保持踝关节功能位。任何治疗手段都需配合专业指导，自行处理可能延误病情。
