腰扭伤一般是伤筋。腰部的扭伤通常涉及到韧带、筋膜等软组织的损伤，而不是直接的肌肉撕裂。虽然在扭伤的过程中可能伴随肌肉的紧张或痉挛，但主要的损伤还是集中在筋膜和韧带上。
在日常生活中，腰扭伤常常发生在突然的运动或不当的姿势下，比如搬重物、剧烈运动或长时间保持同一姿势。此时，腰部的韧带和筋膜受到过度拉伸或撕裂，导致疼痛、肿胀和活动受限。扭伤的症状可能包括局部的压痛、活动时的疼痛加剧以及腰部的僵硬感。虽然肌肉在扭伤中可能会受到影响，但主要的损伤还是在于韧带和筋膜的结构。对于腰扭伤的恢复，通常需要一定的时间，期间应避免过度活动，以免加重损伤。
在处理腰扭伤时，首先要注意休息，避免继续进行可能加重伤情的活动。冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛，建议在受伤后的24至48小时内进行。适当的抬高受伤部位也有助于减轻肿胀。疼痛较为严重时，可以考虑使用非处方的止痛药物，但应遵循使用说明，避免过量。适度的康复锻炼在疼痛减轻后是必要的，可以帮助恢复腰部的灵活性和力量，但应在专业人士的指导下进行，避免不当的锻炼导致再次受伤。保持良好的姿势和适当的运动习惯，有助于预防未来的腰部损伤。在日常生活中，注意腰部的保暖，避免长时间保持同一姿势，适时进行拉伸和放松练习，都是保护腰部健康的重要措施。
