运动受伤冷敷还是热敷

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

运动受伤后应根据不同阶段选择冷敷或热敷。一般来说，在急性损伤的早期，通常先选择冷敷；而在后期恢复阶段，则多采用热敷。

在运动受伤的初期，冷敷是较为合适的处理方式。冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。能够降低局部组织的代谢率，减少炎症反应的程度。通过冷敷，可以在一定程度上缓解受伤后的不适，避免肿胀进一步加剧。比如常见的脚踝扭伤，及时进行冷敷能有效控制伤势发展。

随着时间的推移，进入恢复阶段后，热敷开始发挥重要作用。热敷可以促进局部血液循环，加速淤血的吸收和组织的修复。温暖的感觉能放松肌肉，缓解肌肉紧张和痉挛，有助于改善受伤部位的活动度。热敷还能促进炎症的消散，加快受伤组织的恢复进程。例如，在受伤几天后，当肿胀开始消退，就可以适当进行热敷，以促进康复。但要注意热敷的温度不宜过高，避免烫伤皮肤。同时，无论是冷敷还是热敷，都要注意掌握好时间和频率，并且要结合具体的受伤情况来合理选择。如果对伤势判断不准或处理后效果不佳，应及时寻求专业医生的帮助，以便制定更科学、更适合的治疗方案，确保受伤部位能够尽快恢复健康。

2024-10-13 浏览 15

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