怀孕5个月可以短时间平躺睡觉，但长时间保持这个姿势可能带来风险。随着子宫增大，平躺可能压迫下腔静脉，影响血液循环，导致低血压、头晕或胎儿供氧不足。
孕中期子宫尚未达到最大体积，短时间平躺通常不会立即引发问题。许多孕妇偶尔平躺休息或翻身时短暂保持该姿势是安全的。随着孕周增加，子宫重量上升，平躺时沉重的子宫可能压迫脊柱后方的大血管，减少血液回流心脏，进而降低胎盘血流量。部分孕妇可能出现仰卧位低血压综合征，表现为恶心、出汗或呼吸急促，此时需立即调整体位。
建议优先选择左侧卧位，能有效减轻子宫对血管和器官的压迫，改善血液循环。若习惯平躺，可用枕头垫高腰背或膝盖，稍微侧倾身体以缓解压力。避免长时间固定同一姿势，夜间可借助孕妇枕支撑身体。如出现不适感或胎动异常，应及时咨询医生。个体差异较大，具体睡姿需结合自身舒适度和医嘱调整。
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