控糖就是不吃加糖的食物吗

刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等内分泌科

在生活中，有些人听说控糖可以让身体恢复健康并且有效的减肥，于是就开始不吃加糖的食物，长时间下来，发现自己的身体每况愈下。但自己却不太清楚什么原因所导致的，毕竟在他们的理解当中，控糖就是不吃加糖的食物。事实情况真的是这样吗?下面简单地介绍一下控糖就是不吃加糖的食物吗?

控糖就是不吃加糖的食物吗

答案很显然并不是这样的。因为人体的血糖跟日常饮食中的调味品糖类并不是一个概念。简单来说，此糖非彼糖。所以我们在控糖的时候不是不吃加糖的食物，而是要做好合理的规划，养成良好的习惯，才能够达到控糖以后的合理效果。

如何控制糖类的摄入

既然要控糖，那么就要从一些细节方面着手，比如要减少含糖饮料的摄入。有些人喜欢喝含糖饮料，不得不说这些饮料中不仅含有糖类，还有其他的一些添加剂，对身体的健康会有所影响。另外我们也需要改变烹饪方式，减少糖类的添加。一般在做菜的时候，尽量少放或者是不放糖。但对于大家来说，不放糖不是不吃糖，这其实是两个概念。

以上就是对如何控糖以及控糖就是不吃加糖的食物的相关问题的简单介绍，虽然这种观点对于大部分人来说是正确的，然而事实情况也需要努力探究。另外在日常的生活中需要养成少吃多餐，合理控糖的习惯，这样才能让身体更健康。

2021-07-24 浏览 445

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