得了咽炎可以通过多喝温水保持喉咙湿润、服用清热解毒的中成药缓解症状、使用含片或喷雾剂局部止痛消炎、避免辛辣刺激食物减少咽喉刺激、保证充足休息增强免疫力。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能够缓解咽喉干燥不适，促进黏膜修复。每日饮水量建议达到1500-2000mL，少量多次饮用效果更佳。水温以接近体温为宜，过热可能加重黏膜损伤。可适当加入少量蜂蜜或柠檬，但糖尿病患者慎用蜂蜜。保持环境湿度也有助于症状改善。
2.服用清热解毒的中成药缓解症状：常见药物包括银黄颗粒、板蓝根冲剂等，具有抗炎消肿作用。需按说明书剂量服用，一般疗程3-5天。脾胃虚寒者慎用，服药期间忌食生冷油腻。若出现皮疹等过敏反应应立即停药。合并其他疾病者需咨询医师。
3.使用含片或喷雾剂局部止痛消炎：含片通过缓慢释放药物直接作用于患处，每日不超过8片为宜。喷雾剂使用前摇匀，喷后半小时内避免进食饮水。两种制剂均含局部麻醉成分，过量使用可能影响吞咽反射。儿童使用时需有成人监护。
4.避免辛辣刺激食物减少咽喉刺激：发病期间禁食辣椒、花椒、酒精等刺激性食物。以清淡流质或半流质饮食为主，如米粥、蒸蛋等。过热过烫食物会加重黏膜充血，应晾至温热后食用。吸烟会延缓愈合，建议戒除。
5.保证充足休息增强免疫力：每日睡眠时间不少于7小时，避免过度用嗓。居室保持通风，温度维持在20-24℃为宜。适度进行八段锦等舒缓运动，但避免剧烈活动。情绪紧张可能加重症状，可通过冥想等方式放松。
咽炎急性期应密切观察体温变化，出现持续高热需及时就医。长期反复发作需排查是否存在鼻窦炎等邻近器官病变。职业用嗓者要注意发声方法，必要时进行嗓音训练。日常可练习腹式呼吸增强膈肌力量。
