早上吃凉的恶心怎么办

早上吃凉的恶心可以喝温水、吃温热食物、腹部保暖、适当休息、服用药物。具体分析如下：

1.喝温水：喝温水能够温暖胃部，缓解因凉食刺激导致的胃部不适。温水可以促进胃部血液循环，减轻胃部痉挛，从而减轻恶心的感觉。一般建议饮用200-300mL左右的温水，水温在40-50℃为宜，这样的温度既不会再次刺激胃部，又能起到较好的舒缓作用。

2.吃温热食物：温热的食物可以中和胃内的凉气。比如喝一碗热粥，粥类容易消化，进入胃部后能够给胃部带来温暖的感觉，还能在胃黏膜表面形成一层保护膜。像小米粥就很不错，小米富含多种营养物质，对胃部有滋养作用，能够改善吃凉东西后的恶心症状。

3.腹部保暖：用热水袋或者热毛巾敷在腹部，可以使腹部暖和起来。腹部保暖能够缓解胃部肌肉的紧张状态，减少胃部因凉刺激而产生的收缩。热敷时间大概15-20分钟，注意温度不要过高以免烫伤皮肤，这样有助于减轻恶心的症状。

4.适当休息：吃凉东西后身体处于一种应激状态，适当休息可以让身体的机能得到恢复。休息时身体的新陈代谢会调整，胃部也能有时间去适应之前凉食的刺激。可以找个舒适安静的地方躺一会儿，一般休息30分钟到1个小时左右，恶心的感觉可能就会有所减轻。

5.服用药物：如果恶心症状比较严重，可以服用一些药物来缓解。例如健胃消食片，能够促进消化，改善胃部不适。按照说明书的剂量服用，一般成人一次3片，一日3次。或者服用维生素B6片，对缓解恶心也有一定的作用，具体用量需根据医生建议。

如果早上吃凉东西后恶心，要避免再次食用生冷、油腻、刺激性食物，以免加重症状。同时，平时也要注意饮食规律，尽量少吃凉的食物，保护好胃部健康。