运动损伤是冷敷还是热敷

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

运动损伤后一般是先冷敷后热敷。

当发生运动损伤时，在损伤的早期，通常是伤后24至72小时内，冷敷是较为适宜的处理方法。冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。能帮助控制炎症的发展，缓解急性期的症状。通过冷敷，能够降低局部组织的温度，起到一定的止痛效果。而在损伤后期，大约伤后3天之后，通常选择热敷。此时损伤处的出血已基本停止，热敷可加快局部的血液循环，促进淤血和渗出液的吸收，有助于损伤组织的修复和愈合。热敷能使紧张的肌肉得到放松，改善局部的营养供应，进一步缓解疼痛。

冷敷和热敷的应用要根据具体损伤情况和时间来合理选择。如果损伤较为严重，如出现骨折、严重的韧带撕裂等，单纯依靠冷敷和热敷可能并不足够，还需要及时就医进行专业的诊断和治疗，可能包括固定、手术等措施。在冷敷和热敷的过程中，也要注意温度不宜过低或过高，避免造成冻伤或烫伤。同时，要密切观察损伤处的变化，如肿胀、疼痛是否加重等，以便及时调整治疗方案。对于运动损伤，冷敷和热敷都是重要的辅助治疗手段，但要恰当运用，并结合其他治疗方法，以促进损伤的良好恢复。

2024-10-13 浏览 2

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