适合肩周炎和颈椎的枕头包括记忆棉枕头、乳胶枕头、荞麦枕头、羽绒枕头、低枕。具体分析如下：
1.记忆棉枕头：记忆棉枕头能够根据头部和颈部的形状自动调整支撑力度，有效分散压力。这种材质具有慢回弹特性，可以减少睡眠时翻身带来的不适感，保持颈椎自然曲度。对于肩周炎患者，适度的软硬度能避免肩部过度受压，同时提供稳定的支撑。
2.乳胶枕头：乳胶枕头天然透气且弹性适中，能够贴合颈椎曲线，减少肌肉紧张。乳胶的抗菌防螨特性适合长期使用，避免过敏问题。高弹性能缓解肩部压力，适合侧卧或仰卧，帮助维持脊柱正常排列。
3.荞麦枕头：荞麦枕头填充物硬度可调节，能根据需求增减填充量以适配不同睡姿。这种枕头透气性好，不易闷热，适合夏季使用。荞麦壳的流动性可自然形成支撑凹槽，减轻颈椎负担，但需定期翻动以保持形状。
4.羽绒枕头：羽绒枕头柔软轻盈，能贴合头颈曲线，适合喜欢柔软触感的人群。蓬松度高的羽绒可减少颈部悬空，但支撑性较弱，需选择适当厚度以避免颈椎过度弯曲。需定期拍打以恢复弹性，避免塌陷。
5.低枕：过高的枕头易导致颈椎前倾，加重不适。低枕能保持颈椎与躯干自然对齐，尤其适合仰卧睡姿。选择适度硬度的低枕可避免肩部肌肉过度拉伸，适合颈椎生理曲度变直或反弓的情况。
枕头选择需结合个人睡姿和舒适度，避免过硬或过软。定期调整枕头高度和形状，确保支撑效果。睡眠环境应保持通风干燥，避免潮湿影响枕头性能。如有持续疼痛或不适，建议咨询专业意见。
