脚扭伤后肿胀的情况下，通常不建议使用热水泡脚。初期的扭伤会导致局部组织损伤，伴随肿胀和疼痛，热水可能会加重血液循环，导致肿胀加剧，反而不利于恢复。在扭伤后的24至48小时内，冷敷是更为合适的选择，以减轻肿胀和疼痛。
在扭伤发生后，身体的自然反应是通过血液和淋巴液的流动来修复受损的组织。此时，使用冷敷可以帮助收缩血管，减少血液流入受伤部位，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷的方式可以是将冰袋包裹在毛巾中，轻轻敷在受伤部位，每次15至20分钟，每隔一段时间重复进行。经过初期的冷敷处理后，待肿胀有所减轻，才可以考虑使用热敷来促进血液循环，帮助肌肉放松和加速恢复。
在处理扭伤时，注意事项也非常重要。首先，尽量避免对受伤部位施加压力或负重，以免加重损伤。其次，保持受伤部位的清洁，避免感染。在恢复过程中，适当的休息和抬高受伤的脚部可以帮助减少肿胀。饮食上应注意补充足够的营养，尤其是富含维生素C和蛋白质的食物，以促进组织的愈合。若肿胀和疼痛持续不减，或出现剧烈疼痛、变形等症状，及时就医是非常必要的，专业的医生可以通过影像学检查确定是否存在骨折或其他严重损伤。
脚扭伤后肿胀的情况下，热水泡脚并不是一个理想的选择，初期应以冷敷为主，待肿胀减轻后再考虑热敷。保持良好的护理习惯和适当的休息，有助于加快恢复过程。
