膝盖下面骨头一按就疼可能与髌腱炎、胫骨结节骨软骨炎、滑囊炎、骨折或骨裂、关节炎有关。具体分析如下：
1.髌腱炎：髌腱连接髌骨与胫骨，过度运动或反复跳跃可能导致髌腱发炎，按压时疼痛明显。减少剧烈活动，局部热敷或冷敷缓解症状，必要时使用护膝支撑。
2.胫骨结节骨软骨炎：多见于青少年，胫骨结节处因生长过快或运动损伤引发炎症，按压疼痛且可能伴随肿胀。避免跑跳等动作，休息并配合物理治疗促进恢复。
3.滑囊炎：膝盖下方滑囊因摩擦或撞击发炎，按压疼痛并伴随局部红肿。减少膝盖受压，冷敷减轻肿胀，严重时需就医抽液或药物干预。
4.骨折或骨裂：外力撞击或跌倒可能导致胫骨平台或髌骨下方骨裂，按压疼痛剧烈且活动受限。立即制动并就医检查，通过固定或手术处理。
5.关节炎：退行性关节炎或风湿性关节炎累及膝关节，下方骨头按压疼痛并伴随僵硬感。控制体重减轻关节负担，药物缓解炎症，适当进行低强度锻炼。
膝盖下方疼痛需结合具体表现判断，长期不适或伴随红肿、活动障碍应及时就医，避免延误治疗。日常注意保护膝关节，适度运动并做好热身，降低损伤风险。
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