缺乏锻炼也会引发腰椎间盘突出吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

缺乏锻炼有可能引发腰椎间盘突出。

当人体缺乏锻炼时，腰部肌肉力量往往不足，这会使得腰椎的稳定性变差。正常情况下，腰椎间盘在脊柱的椎骨之间起到缓冲和支撑的作用。但如果腰部肌肉无力，无法很好地维持腰椎的正常位置和姿态，就容易导致腰椎间盘在日常活动中承受更大的压力和非正常的挤压、牵拉等。久而久之，这种不良的力学状态可能促使腰椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，从而引发腰椎间盘突出症。而且，缺乏锻炼还可能导致身体的柔韧性下降，关节活动范围减小，这也会在一定程度上增加腰部受伤的风险，进而诱发腰椎间盘突出。缺乏运动的人往往更容易出现肥胖等问题，过重的体重会进一步加重腰椎的负担，这也是引发腰椎间盘突出的一个潜在因素。

在日常生活中，应该重视锻炼对腰椎健康的重要性。保持适度的运动，如游泳、瑜伽、慢跑等，可以增强腰部肌肉力量，改善身体柔韧性，提升腰椎的稳定性，从而有效预防腰椎间盘突出的发生。同时，要注意保持正确的坐姿、站姿和搬重物姿势等，避免长时间保持同一姿势或进行过度弯腰等动作。如果已经出现了腰部不适等症状，应及时就医检查，以便早期发现和治疗问题。通过积极锻炼和良好的生活习惯，可以更好地维护腰椎的健康，降低腰椎间盘突出的发病风险。

2024-10-13 浏览 1

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