肾气虚的表现主要有腰膝酸软、听力减退或耳鸣、尿频或夜尿增多、性功能减退、气短乏力。具体分析如下：
1.腰膝酸软：肾气虚时腰部及膝部常感酸软无力，久站或劳累后加重，休息后缓解不明显。肾主骨生髓，肾气不足则骨骼失养，导致支撑力减弱，活动时易疲劳。部分人群伴随下肢沉重感，晨起时症状较轻，午后逐渐明显。
2.听力减退或耳鸣：肾开窍于耳，肾气虚则耳窍失养，表现为听力下降、耳鸣如蝉鸣。症状多呈渐进性，初期偶发，后期持续存在。劳累或熬夜后加重，安静环境下尤为明显。部分人群伴随头晕，与肾精不足、脑髓失充相关。
3.尿频或夜尿增多：肾气亏虚导致膀胱固摄无力，出现尿频、夜尿频繁，尤其夜间起床次数增加。尿液多清长，无灼热感，与下焦虚寒有关。严重时可能出现尿后余沥不尽，或咳嗽、打喷嚏时漏尿。
4.性功能减退：肾气虚影响生殖功能，男性可见遗精、早泄，女性多见性欲低下、月经量少。肾气不足则天癸衰少，生殖之精化生无力，房事后疲劳感显著，恢复时间延长。
5.气短乏力：肾为气之根，肾气虚则纳气无权，表现为活动后气促、喘息，说话声音低弱。常伴精神萎靡，易感疲倦，即使充足睡眠仍觉体力不支，午后症状加重。
肾气虚的调理需结合具体证候，注重补益肾气的同时兼顾脾肺功能。长期过度劳累、久病耗损等因素易加重肾气不足，需避免熬夜及过度房劳。适当选择温补类食物，配合缓和的运动以固护元气。
