右侧膝盖疼痛可尝试休息减少活动、热敷或冷敷缓解症状、适度按摩放松肌肉、穿戴护膝提供支撑、服用非处方止痛药物。具体分析如下：
1.休息减少活动：膝盖疼痛时需暂停剧烈运动或长时间行走，避免加重关节负担。静卧时可将腿部垫高，促进血液循环，减轻肿胀。日常活动尽量使用拐杖分担压力，防止膝关节过度磨损。
2.热敷或冷敷缓解症状：急性疼痛初期可用冰袋冷敷15分钟，收缩血管减轻炎症。慢性疼痛或僵硬适合热敷，温度不宜过高，每次20分钟促进局部血流，缓解肌肉紧张。
3.适度按摩放松肌肉：以掌心轻柔按压膝盖周围，配合拇指点按足三里等穴位，力度均匀避免直接按压骨关节。按摩前可涂抹活血药油，每日2次，每次10分钟改善局部循环。
4.穿戴护膝提供支撑：选择弹性适中的护膝固定关节，减少异常摩擦。避免过紧影响血流，白天活动时佩戴，夜间取下。护膝材质应透气，防止皮肤过敏。
5.服用非处方止痛药物：布洛芬等药物可短期使用，严格按说明书控制剂量。胃肠功能较弱者建议饭后服用，连续用药不超过3天无效需就医。
疼痛持续加重或伴随红肿发热、关节变形需及时检查。避免自行诊断延误治疗，饮食注意补充钙质与维生素，控制体重减轻膝关节负荷。
