宝宝物理降温方法包括温水擦拭、退热贴使用、适当减少衣物、保持室内通风、多补充水分。具体分析如下：
1.温水擦拭：用32-34℃的温水浸湿毛巾，轻轻擦拭宝宝的额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管分布区域。水温不宜过低，避免刺激皮肤或引起寒战。擦拭时避开胸腹部，动作需轻柔，每次持续10-15分钟。此方法通过水分蒸发带走体表热量，达到降温效果。
2.退热贴使用：将退热贴敷于宝宝额头或太阳穴，利用凝胶层的水分蒸发吸热原理局部降温。选择适合婴幼儿的型号，避免覆盖口鼻。每4-6小时更换一次，若皮肤出现红肿或过敏应立即停用。退热贴适用于低热或辅助其他降温措施。
3.适当减少衣物：根据体温调整宝宝穿着，避免包裹过厚阻碍散热。选择透气吸汗的棉质衣物，保持皮肤干爽。若四肢冰凉可加盖薄毯，但躯干部位需保持通风。过度保暖可能导致体温进一步升高。
4.保持室内通风：将室温控制在24-26℃，定时开窗换气，避免冷风直吹。使用空调或风扇时调整风向，确保空气流通但不直接接触宝宝。适宜的湿度有助于汗液蒸发，加速散热。
5.多补充水分：发热时体内水分消耗加快，需少量多次喂温水、母乳或稀释的果汁。水分不足可能影响散热功能，甚至导致脱水。观察排尿情况，若尿量减少或颜色深黄需加强补水。
物理降温期间需密切监测体温变化，若持续高热或伴随精神萎靡、抽搐等症状应及时就医。避免使用酒精擦拭或冰敷，防止皮肤刺激或体温骤降。退热期间保证充足休息，饮食以易消化为主。
