宝宝物理降温方法有温水擦拭、减少衣物、调节室温、冷敷额头、多补充水分。具体分析如下：
1.温水擦拭：用32-34℃的温水浸湿毛巾，轻轻擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经部位，通过水分蒸发带走体表热量。避免使用酒精或冰水，以免刺激皮肤或引发寒战。擦拭时动作轻柔，每次持续10分钟左右，可间隔30分钟重复操作。
2.减少衣物：适当减少包裹的衣物或毯子，避免过度保暖阻碍散热。选择透气吸汗的棉质衣物，保持皮肤干爽。若出现寒战或手脚冰凉，需及时加盖薄被，避免体温骤降引发不适。
3.调节室温：保持室内温度在24-26℃，湿度50%-60%，可通过空调或风扇通风降温。避免冷风直吹，风扇应转向墙壁促进空气循环。定时开窗换气，确保环境舒适且空气新鲜。
4.冷敷额头：将冷毛巾或退热贴敷于前额，每5分钟更换一次，持续15-20分钟。冷敷可局部降低头部温度，缓解不适感。注意避开眼睛和耳部，避免长时间冷敷导致皮肤冻伤。
5.多补充水分：少量多次喂温水、母乳或稀释的果汁，补充因发热流失的水分。水分摄入有助于促进排汗和排尿，加速散热。避免一次大量饮水，以免增加肠胃负担。
物理降温需观察宝宝精神状态，若持续高热或出现嗜睡、抽搐等症状，应立即就医。避免使用退热药物与物理降温同时进行，以免体温下降过快。操作过程中注意保暖与散热的平衡，防止受凉或过度降温。
