过敏性鼻炎可通过避免接触过敏原、保持鼻腔清洁、调节饮食结构、增强体质锻炼、合理使用药物进行调理。具体分析如下：
1.避免接触过敏原：过敏性鼻炎患者需减少与花粉、尘螨、动物毛发等过敏原的接触。室内定期清洁，使用防螨床品，外出佩戴口罩。过敏原检测有助于明确具体诱因，针对性规避。
2.保持鼻腔清洁：每日用生理盐水冲洗鼻腔，清除黏附的过敏原和分泌物。冲洗可减轻黏膜水肿，改善通气。注意水温适宜，避免用力过猛导致鼻黏膜损伤。
3.调节饮食结构：减少辛辣、生冷及高蛋白食物摄入，避免刺激黏膜或诱发过敏反应。适量补充维生素C、E及Omega-3脂肪酸，有助于减轻炎症反应。饮食清淡均衡对缓解症状有辅助作用。
4.增强体质锻炼：适度运动如慢跑、太极拳等可提升免疫力，减少过敏发作频率。运动时注意环境选择，避免在花粉浓度高的时段户外活动。规律锻炼还能改善鼻腔血液循环。
5.合理使用药物：在医生指导下使用抗组胺药、鼻用激素等控制症状。避免长期依赖血管收缩类滴鼻剂，防止反弹性充血。药物需按疗程规范使用，不可自行增减剂量。
调理过程中需结合自身症状调整方案，严重时及时就医。避免过度依赖单一方法，保持规律作息与良好心态对病情改善同样重要。
