久坐会导致腰椎退变吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

久坐会导致腰椎退变。

长时间久坐会对腰椎产生诸多不良影响，从而增加腰椎退变的风险。当人久坐时，腰部通常处于屈曲的状态，这样会使腰椎间盘承受较大的压力，久而久之容易导致椎间盘的退变、突出等问题。同时，久坐会使腰部肌肉长时间处于紧张状态而得不到放松，容易引发肌肉劳损，肌肉力量减弱，无法对腰椎起到良好的支撑和保护作用，进一步加重腰椎的负担，促进腰椎退变的发生。久坐还会影响腰部的血液循环，使腰椎的营养供应受到影响，不利于腰椎的健康。

在日常生活和工作中，很多人都不可避免地会长时间处于久坐状态，这就需要更加重视对腰椎的保护。要尽量避免久坐，定时起身活动一下腰部，伸展身体，缓解腰部肌肉的紧张。平时可以加强腰部肌肉的锻炼，如进行一些针对腰部的运动，增强腰部肌肉力量，这有助于维持腰椎的稳定性。保持正确的坐姿也非常重要，避免弯腰驼背或过度前倾。另外，选择合适的座椅，给予腰部良好的支撑，也能在一定程度上减轻久坐对腰椎的伤害。要认识到久坐对腰椎的潜在危害，积极采取措施预防腰椎退变的发生，保护腰椎健康。

2024-10-13 浏览 6

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