经常跑步的人血压会高吗

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

经常跑步的人血压不一定会高。

经常跑步对血压的影响较为复杂。一般来说，适度规律的跑步锻炼通常有助于降低血压。跑步可以增强心肺功能，提升血管弹性，促进血液循环，使心脏更有效地泵血，从而有利于血压的控制。长期坚持跑步能改善身体的代谢状况，减少体内脂肪堆积，这对预防和改善高血压有积极意义。而且跑步还能缓解精神压力，而精神压力的减轻也有助于维持血压的稳定。如果跑步的方式不恰当，比如过度运动、运动强度过大或在身体不适时仍坚持跑步等，可能会在短期内使血压出现一定波动甚至升高。如果本身就患有高血压，在跑步时也需要特别注意，要根据自身情况合理安排运动强度和时间，并密切监测血压变化，必要时咨询医生的建议。

经常跑步与血压之间的关系并非简单的直接关联。不能一概而论地认为经常跑步血压就会高或低。关键在于掌握正确的跑步方法和合适的度。要根据个人的健康状况、年龄、运动基础等因素来合理制定跑步计划。同时，要养成良好的生活习惯，包括均衡饮食、规律作息等，这样才能更好地发挥跑步对健康的促进作用，维持血压等各项身体指标的良好状态。对于血压问题，不能单纯依靠跑步来解决，还需要综合考虑多种因素，必要时采取药物治疗等措施。只有这样，才能真正实现通过跑步等健康生活方式来改善身体状况和预防疾病的目的。

2024-09-10 浏览 10

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