为什么5点起床最补阳气

张子义 主任医师 中日友好医院三级甲等中医内科

在中医理论中，早晨5点到7点是人体阳气初生、阳气初长的时段，也是阳气最旺盛的时间段。早晨5点起床通常有促进身体能量流通、调节生物钟、增强精神状态、促进新陈代谢、增强免疫功能等好处。

1、促进身体能量流通：

5点起床可以让身体自然地适应日出时刻，有助于身体的能量在这个时间段内得到有效地流通和调节，增强身体的活力和免疫力。

2、调节生物钟：

5点起床有助于调节人体的生物钟，使之与自然环境更加同步。这对于身体的健康和心理的平衡都非常重要。

3、增强精神状态：

早起有助于让人保持清醒、精力充沛，有利于提高工作和学习效率，增强心理状态的稳定和积极性。

4、促进新陈代谢：

早起可以促进新陈代谢的进行，有利于身体废物的排出，减少体内毒素的积聚，保持身体的健康。

5、增强免疫功能：

早起有助于增强人体的免疫功能，提高抵抗力，减少感冒和其他疾病的发生。

早晨5点起床并不适用于所有人，具体时间还需根据个人的生活习惯、工作安排以及身体状况来确定。无论何时起床，保持规律的作息习惯和健康的生活方式都是非常重要的。

2024-06-04 浏览 133

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