怀孕五个月可以短时间平躺睡觉，但长时间保持这个姿势可能带来不适或健康风险。随着子宫增大，平躺可能压迫下腔静脉，影响血液循环，导致低血压、头晕或影响胎盘供血。建议优先选择侧卧位，尤其是左侧卧，能减轻子宫对血管和器官的压迫，促进母婴健康。
孕中期子宫逐渐增大，平躺时子宫重量可能压迫脊柱后方的大血管，减少回心血量。部分孕妇可能出现仰卧位低血压综合征，表现为心慌、气短或冷汗。若习惯平躺，可用枕头垫高腰背和膝盖，减轻腰部压力，或短暂调整姿势后转为侧卧。观察身体反应很重要，如出现不适需立即调整体位。
注意事项包括避免长时间固定姿势，夜间翻身可借助孕妇枕支撑。定期产检时咨询医生个人睡姿建议，尤其存在胎盘异常、多胎妊娠等特殊情况时。睡眠环境保持通风，衣着宽松，避免过软床垫加重腰部负担。若平躺后胎动明显减少或不适持续，应及时就医评估。合理调整睡姿能提升睡眠质量，保障胎儿发育环境。
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