脚扭伤后，肿胀的持续时间因个体差异和受伤程度而异。一般情况下，轻度扭伤可能在几天内消退，而中度到重度扭伤则可能需要一周到几周的时间才能完全消肿。
在扭伤发生后，身体会立即启动自我保护机制，导致受伤部位的血液流动增加，从而引发肿胀。轻度扭伤通常伴随轻微的疼痛和肿胀，经过适当的休息、冰敷和抬高受伤部位，通常在48小时内会有所改善。对于中度扭伤，可能会出现明显的肿胀、淤血和疼痛，恢复时间可能需要一周到十天。重度扭伤则可能涉及韧带撕裂，肿胀和疼痛会更加明显，恢复过程可能需要几周甚至更长时间。在此期间，适当的治疗和护理至关重要，能够有效缩短恢复时间并减少并发症的风险。
在处理脚扭伤时，首先要注意休息，避免继续施加压力于受伤部位。冰敷是缓解肿胀和疼痛的有效方法，建议每次冰敷15至20分钟，每隔一小时进行一次。抬高受伤的脚部，有助于减少肿胀，尽量保持在心脏水平以上。使用弹性绷带进行适度的包扎，可以提供支持并减轻肿胀，但要注意不要过紧，以免影响血液循环。如果肿胀在48小时内没有明显改善，或者疼痛加剧，建议寻求专业医疗帮助，进行进一步的检查和治疗。在恢复期间，逐步进行适度的活动和康复训练，有助于恢复脚部的功能和力量。同时，保持良好的饮食和充足的水分摄入，能够促进身体的自我修复。注意避免在未完全康复的情况下进行剧烈运动，以免造成二次伤害。合理的护理和耐心的恢复是脚扭伤康复的关键。
