脚扭伤肿了一次冷敷多久

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

脚扭伤肿了后一次冷敷通常建议15至20分钟左右。

当脚扭伤出现肿胀时，及时进行冷敷是非常重要的措施。冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。在受伤后的初期，冷敷能有效控制炎症反应的进展。每次15至20分钟的冷敷时间较为适宜，这是因为如果冷敷时间过短，可能无法充分发挥其作用，而如果时间过长，则可能会对局部组织造成冻伤等不良影响。在冷敷过程中，要注意避免冰块等直接接触皮肤，最好用毛巾等物品包裹，以免冻伤皮肤。而且，在受伤后的头24至48小时内，可以根据肿胀和疼痛情况，间断地进行多次冷敷，以更好地缓解症状。

除了冷敷，受伤后还应注意休息，避免受伤的脚继续负重行走，尽可能抬高患肢，高于心脏水平，这有助于促进血液回流，进一步减轻肿胀。同时，不要自行对受伤部位进行揉搓或按摩，以免加重损伤。如果扭伤情况较为严重，如出现明显的畸形、剧烈疼痛无法缓解、活动严重受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定是否存在骨折、韧带撕裂等严重损伤，并在医生的指导下进行规范的治疗和康复。脚扭伤后的正确处理对于恢复至关重要，冷敷只是其中的一个环节，需要综合考虑各种因素，以确保损伤能够尽快恢复。

2024-10-13 浏览 2

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