膝盖疼的治疗方法有休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、中医调理。具体分析如下：
1.休息制动：膝盖疼痛时减少活动量，避免加重关节负担。长时间站立或行走可能加剧损伤，适当休息有助于缓解炎症。严重时可使用支具固定，限制关节活动范围，促进组织修复。但需注意制动时间不宜过长，避免肌肉萎缩。
2.冷敷热敷：急性期疼痛肿胀可采用冷敷收缩血管，减轻炎症反应。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复。慢性疼痛或僵硬适用热敷，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。温度不宜过高，避免烫伤皮肤。冷热交替使用需根据症状调整。
3.药物治疗：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，需遵医嘱控制剂量与疗程。外用膏药或凝胶可直接作用于患处，减少胃肠道刺激。严重疼痛可能需局部注射治疗，但不宜频繁使用。药物仅作为辅助手段，需结合其他疗法。
4.物理治疗：超声波、电疗等可促进组织修复，减轻粘连和僵硬。专业康复师指导下的运动训练能增强关节稳定性，改善活动能力。手法按摩可放松周围肌肉，缓解压力。需根据个体情况制定方案，避免过度负荷。
5.中医调理：针灸刺激穴位可疏通经络，调节气血运行。艾灸温通作用有助于驱散寒湿，缓解慢性疼痛。中药内服或外敷需辨证施治，如活血化瘀或祛风除湿方剂。推拿手法可调整关节错位，但需由专业人员操作。
治疗期间避免自行诊断或滥用偏方。过度依赖单一方法可能延误病情，需综合评估后选择方案。饮食均衡有助于关节营养供给，控制体重可减少膝盖压力。症状持续或加重应及时就医，排除严重病变可能。
