膝盖疼的治疗方法包括休息避免过度活动、热敷或冷敷缓解症状、服用非甾体抗炎药物减轻疼痛、进行康复锻炼增强肌肉力量、针灸或推拿促进气血流通。具体分析如下：
1.休息避免过度活动：膝盖疼痛时需减少行走、跑跳等动作，避免加重关节负担。长时间站立或运动后应适当躺卧，抬高下肢帮助消肿。急性期建议使用拐杖分担压力，慢性疼痛患者需调整日常活动强度。
2.热敷或冷敷缓解症状：急性损伤后48小时内可用冰袋冷敷，每次15分钟以收缩血管消肿。慢性疼痛或受寒引起的酸痛适合热敷，用暖水袋或毛巾促进局部血液循环。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
3.服用非甾体抗炎药物减轻疼痛：这类药物能有效缓解关节炎症和肿胀，需按医嘱定时定量服用。常见剂型包括口服片剂和外用凝胶，胃肠功能较弱者应选择栓剂或饭后服用。长期使用需监测肝肾功能。
4.进行康复锻炼增强肌肉力量：股四头肌等长收缩练习可稳定膝关节，如坐姿抬腿或靠墙静蹲。水中运动能减少关节冲击，适合肥胖或重度疼痛患者。动作需缓慢渐进，避免突然发力造成二次损伤。
5.针灸或推拿促进气血流通：针刺膝眼、阳陵泉等穴位可疏通经络，缓解僵硬和麻木感。推拿手法需由专业医师操作，通过揉捏、点压放松周围肌肉。治疗期间注意保暖，避免冷风直吹膝关节。
治疗期间需保持合理体重，减轻关节负荷。饮食宜补充钙质和胶原蛋白，如豆制品、深海鱼类。避免长时间保持蹲跪姿势，上下楼梯时扶稳扶手。症状持续加重或伴随红肿发热应及时就医。
