视频详情

跑步后膝盖疼怎么缓解

发布时间： 2023-08-04播放次数：119

李宏 副主任医师

北京大学第一医院三级甲等骨科

去问诊

视频摘要：

跑步后膝关节疼痛一般可以通过日常的护理、物理治疗以及药物治疗等方式进行改善。

这是一个膝关节模型，在跑步过程当中膝关节在不同的屈伸，如果跑步过多，就会造成膝关节的磨损。所以在日常活动中如果出现了疼痛，首先要减少跑步的量，注意休息，跑得慢一些。再一个，跑步过程当中一些关节的保护措施也要注意。同时要尽量穿一些减震的跑鞋，减少膝关节的震荡，因为在膝关节不停跑动弯曲过程当中就容易造成关节的磨损。包括可以看到膝关节周围是有很多韧带以及肌肉的，这种在损伤过程当中就会造成肌肉韧带的损伤，产生一些疼痛。

另外，如果疼痛严重，通过休息恢复比较慢的，比如内侧副韧带的位置、外侧副韧带位置、髌韧带的位置有明显的压痛，可以口服一些抗炎镇痛的药物进行治疗。如果跑步后膝关节的疼痛长时间不恢复，建议还是到医院进行检查，明确病因，采取针对性治疗。

展开全文

相关视频