晚上12点睡觉算熬夜吗
发布时间： 2021-07-06播放次数：211
视频摘要：
晚上12点睡觉算熬夜。一般成人建议不能晚于晚上11点睡觉，对于青少年，建议10点之前要上床睡觉。
缓解熬夜以后的危害可以：
1.如果睡眠时间晚，尽量稍微往后一点醒，需要保证6~8小时的睡眠时间，如果睡不到，第２天就要起来工作，建议在上午10、11点左右或中午12点到下午2点之间，小憩大概15分钟、30分钟，不能超过45分钟，缓解睡眠的压力。
2.到了下午再困，也建议不要睡。
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