熬夜后怎么补觉
发布时间： 2021-07-06播放次数：5005
视频摘要：
熬夜后中午或上午的补觉是要有的，补觉时间大概半个小时，建议不超过１个小时。如果整夜都在熬，第二天需要睡6个小时左右的觉补回来。
如果一上午都在熬着，建议中午和下午不要睡，可以在晚上提早入睡。比如前面熬了夜，白天也没睡觉，晚上需要在8点、9点的时候就要睡觉。
一般在熬夜以后，晚上9点半之前是能够入睡的。熬夜以后的饮食，早饭适当吃碳水化合物，一定不要过多，多的碳水化合物会造成第二天早晨更加困倦。适当吃水果、燕麦、蛋白质、核桃等。
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