几点睡算晚睡
发布时间： 2021-07-06播放次数：368
视频摘要：
晚睡通常是指晚上11点以后再睡觉。睡眠规律是以自己身体感觉舒适为原则，比如有些人是早睡型，可以从8:30开始就睡，睡5、6个小时或者7、8个小时就醒。
现在因为工业时代发明了电灯，所以让白天延长，每个人的睡眠时间都被推后。推后时，也建议在10点前睡觉，特别是青少年。而成人神经系统的调节能力较强，可以在11点再睡。但不能超过11点，11点以后属于熬夜。
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