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久坐怎么保护腰

发布时间: 2020-10-30播放次数:420
视频摘要:

一般久坐后,可站起来进行适当的运动,有利于保护腰部。

如果是在办公室,久坐后,可进行深呼吸的运动,以及全身的热身运动,对腰部的恢复有一定的作用。

其次,鼓励做拱桥式和飞燕式的运动。拱桥式即人平躺脸朝上,把肚子抬起来,做腰背肌的运动。而飞燕式是指人趴下,两手放在背后,头抬起的运动,这些运动对于保护腰部有好处。

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