经常跑步怎样保护膝盖
发布时间： 2020-05-29播放次数：448
视频摘要：
现在随着人们生活水平的提高，锻炼身体的意识越来越强。跑步不需要特殊的场地，也是人们选择锻炼方式比较多的一种形式。但是在临床上也经常发现，这些人锻炼感觉还没有达到自己想锻炼的要求，结果膝盖就发生了一些疼痛。
这说明什么？锻炼的时间、节点，和运动的量没有把控好。一般，建议大家要采取一个循序渐进的锻炼方式，先散步，先走，走了以后再快走，快走一段时间可能不自觉的就能跑起来了。
这个时候随着跑步增多，就给自己制定一个良好的计划。如果，膝盖过去发生过这种膝盖的疼痛，或者体重又比较大，这种时候一般建议跑的时候要跑在三公里以内。尽量的以三公里为时间节点，逐步的再扩大战果，一般疼痛就会规避了。
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