成人缺钙有什么表现和症状？哪种钙片比较好吸收

成年人缺钙可能出现抽筋、骨质疏松、失眠等多种症状。

1、抽筋

钙是骨骼、肌肉等组织中的主要营养物质，一旦体内的钙流失过多，神经肌肉兴奋性增高，腿部肌肉就会不自觉地出现痉挛收缩，也就是腿抽筋。很多人经常在半夜出现腿抽筋现象。

2、骨质疏松

缺钙时间长了，骨骼的钙质流失过多后，会导致骨质疏松。骨质疏松患者会在肢体没有活动的情况下出现骨头疼痛，疼痛在活动时会进一步加重，肢体活动受限，甚至容易因外力作用而出现骨折。

3、失眠

身体在缺钙的情况下，对神经系统的控制能力下降，睡眠质量受到影响，经常早醒、入睡困难。

成年人一旦发现自己有缺钙的现象，就需要及时服用钙片补钙。想要选择吸收好效果好的钙片，建议从配方上考量。市面上很多钙片搭配维生素D，虽然提高了钙吸收率，但是钙如果没有进入到骨骼中，还是会通过肠道、泌尿系统、汗液等排泄掉。因此建议选择同时含有维生素D和维生素K的钙片，使得钙质更精准补充到骨骼中。

比如钙DK采用“钙+维生素D3+维生素K2”三重配方，可以缓解钙流失引起的身体不适。并采用液体钙软胶囊形式，比固体钙更温和、更容易吸收消化。除了成人，钙DK还适合更年期女性、产后母乳、老年人等钙流失严重的人群用来补钙。