牛奶能助睡眠吗
发布时间： 2020-10-09播放次数：491
视频摘要：
牛奶不能助睡眠。
认为牛奶有帮助睡眠的功效，主要是因为牛奶富含色氨酸，可以影响5-羟色胺的形成以及褪黑激素的合成，由于褪黑激素对助睡眠有一定的帮助。但是牛奶中色氨酸的含量有限，所以不足以达到促进睡眠的作用。
牛奶含钙，有一定镇静的作用，对睡眠有一定的帮助作用，但作用比较微弱。多数人睡前喝杯热牛奶来缓解睡眠，基本是心理作用。
如果习惯晚上喝牛奶，建议睡前一个小时饮用。如果刚喝完牛奶就睡觉，胃会处于蠕动的状态，反而不利于睡眠。
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