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半夜腿抽筋是什么原因引起的？补钙吃什么牌子钙片好

发布时间： 2023-12-22播放次数：545

周磊 副主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等骨科

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视频摘要：

半夜腿抽筋一般与劳累、受凉、缺钙等因素有关。

1、劳累

白天参加了剧烈体育运动或繁重的劳动之后，肌肉长时间紧绷、劳作后，晚上休息时容易腿抽筋。一般适当热敷、按摩，第二天可以好转。

2、受凉

天气气温比较低，晚上睡觉时双腿裸露在外，腿部血管收缩影响血液供应，也容易出现腿抽筋情况。及时对腿部进行保暖，过一会腿抽筋会自然缓解。

3、缺钙

钙是身体非常重要的元素，肌肉正常活动离不开钙。当身体缺钙时，肌肉无法正常活动，就会出现抽搐、抽筋的情况，且通常在半夜出现。青少年儿童成长过程中也容易遇到这种情况，老年人、女性也可能会出现。

如果是缺钙引起的腿抽筋，就需要及时补钙。除了日常生活多喝牛奶等含钙量丰富的食物，还可以选择含有维生素D3和维生素K2的钙片来补充食用。市面上钙片一般会搭配维生素D，但是钙片如果只搭配了维生素D，其实补钙过程只完成了一半，也只是提高了钙的吸收率，并没有将钙从血液带到骨头里。而加上维生素K2就可以将血液中的钙离子精准输送到骨骼中。

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