有助于睡眠的水果有哪些
发布时间： 2021-07-13播放次数：296
视频摘要：
目前在医学上，包括睡眠指南上，都没有提到饮食疗法可以改善睡眠，还是有一定争议的。不过，可以肯定睡前避免做一些活动也许对睡眠有帮助。
如果是失眠的病人，睡前不能吃太多食物，睡前三四个小时不能进食，同时不要吃难消化的食物，这容易导致失眠。
另外，睡前四到六个小时，不要喝含咖啡因的饮料，如茶、咖啡、可乐等，这类饮料也容易引起失眠，而且不适合做剧烈的脑力或体力活动，都会干扰睡眠。
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