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首先孕妇怀孕的初期,基本上每天需要600毫克的元素钙。在孕期要饮食均衡,多补充一些含钙比较丰富的食物,比如牛奶、鸡蛋、奶酪、鱼、虾等制品。
一般要求孕妇在怀孕的时候,每天能够补充500毫升的牛奶。采用的是全脂奶,而不是低脂奶。另外,要每天补充一个鸡蛋,包括鸡蛋黄,以及基本上每周需要补充2~3次的鱼虾,同时要增加日照。
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