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经常感冒抵抗力差如何提高人体免疫力

发布时间： 2023-09-04播放次数：430

许乐 主任医师

北京医院三级甲等消化内科

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视频摘要：

经常感冒抵抗力差，如何提高人体免疫力？可以先从饮食入手：日常饮食中多吃高蛋白、高维生素的营养食物，比如鸡蛋、牛奶、各种蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，注意饮食营养均衡，可以促进免疫系统修复。

然而，由于现代人饮食习惯是以肉类为主，也就是动物蛋白摄入较多，而大豆等植物蛋白可能摄入不足，再加上个体之间的消化能力差异，大部分人日常饮食中的蛋白质摄入量容易产生缺口。因此，建议搭配吃蛋白粉，其蛋白质含量高达80%，同时含有植物蛋白、动物蛋白这两种优质蛋白，消化吸收率、利用率都比较高，可以为人体有效补充蛋白质，帮助提高免疫力，改善经常感冒等由于抵抗力下降导致的问题，减少生病，如老人、儿童等免疫力低下人群都可以食用。

除此之外，日常保持规律的运动频率、每天早睡早起、保持轻松愉快的心情，对于提高免疫力都有一定的帮助。

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