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老是感冒抵抗力差，吃什么增强免疫力

发布时间： 2024-01-02播放次数：581

高福生 副主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院三级甲等消化内科

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视频摘要：

首先我们要知道老是感冒抵抗力差的原因。其实这跟免疫力有很大的关系，蛋白质作为人体免疫防御功能的物质基础，一个人每天有1%~3%的蛋白质需要代谢更新。如果身体无法从日常饮食中摄入足够的蛋白质，就容易出现免疫力抵抗力下降、容易感冒的情况。想要补充蛋白质，可以选择食用一定量的蛋白粉，来解决日常饮食蛋白质摄入不足的问题。

挑选蛋白粉时主要看配方，一般来说，动植物蛋白的双蛋白配方会优于单一蛋白配方。动物蛋白所含有的必需氨基酸比较齐全，而植物蛋白有胆固醇低、不含乳糖等优点，它们之间不可替代。因此双蛋白的配方营养价值更高。

以市面上常见的蛋白粉为例，它采用的就是大豆蛋白与乳清蛋白科学配比，并不是单一补充动物蛋白或只补充植物蛋白。双蛋白可以充分发挥氨基酸的互补作用，使人体摄入更充足全面的氨基酸，长期坚持服用能有效增强免疫力。

老是感冒抵抗力差，除了要注意均衡饮食、补充双蛋白粉来增强免疫力，还需要适量运动以及保证充足的睡眠，来提高身体的自我保护能力。

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